Verder oefenen met mindfulness: de vervolgtraining, ook wel compassietraining genoemd.

Wat is compassie?
Compassie is het vermogen meer vanuit je hart (heartfulness) en potentie(s) te leven en te werken. Je leert bewuster omgaan met pijn, stress, ongemak en problemen.

In Mindfulness oefen je in: zijn met wat er is, gewaarzijn zonder iets te moeten oplossen, controleren, negeren, vluchten of vechten. De neiging is groot, als we gewaarzijn van onze ervaring, deze bijna onmiddellijk te beoordelen of veroordelen. Anders gezegd, er is een (innerlijke) criticus die oordeelt, veroordeelt en straft -zowel naar binnen als naar buiten.

Een straffende of harde houding jegens onszelf kan onze groei als mens stagneren. Mede daardoor wordt het doorbreken van onhandige of schadelijke patronen vaak lastiger, omdat er in plaats van meer ruimte onbewust juist meer verkramping ontstaat.
In de compassie training ga je verder met mindfulness en daar voegen we aan toe: milde ofwel liefdevolle vriendelijkheid. Als we vriendelijkheid in onze ervaring brengen zijn we in staat werkelijk te helen, te veranderen en te groeien. Compassie gaat over vriendelijkheid ontwikkelen, die zich richt op het bevorderen van welzijn voor jezelf en anderen.

Thema’s die in de vervolgtraining aan bod komen zijn onder meer:

• Compassie en emoties

• de werking van emoties

• de 3 emotie-regulatie systemen (de werking van ons brein)

• Vaardiger omgaan met emoties (zorgdragen voor veiligheid en kalmte)

• Stressreacties en (zelf)compassie

• vriendelijke, milde houding ontwikkelen

• hanteren van weerstanden en moeilijkheden

• negatieve gedachten en beelden over jezelf leren doorzien

• meer leren op jezelf en jouw (hart)kwaliteiten te vertrouwen

• Compassie en communicatie

• de werking van communicatie: wat is effectief?

• vaardiger communiceren

• luisteren naar jezelf en de ander

• compassievol communiceren
  
  Inhoud programma

• In de training behandelen we theorie, praktische oefeningen zoals verschillende meditaties, ademoefeningen, inzichtoefeningen, bewuste bewegingen en lichaamshoudingen, reflecties en oefenopdrachten. Je gaat verder met het ontwikkelen van meditaties, oefeningen en vaardigheden die je kunt integreren in je eigen dagelijkse praktijk.

Kosten 8-weekse training:
Particulier tarief: 395-, (incl. btw)
ZZP-er tarief: 495-, (incl. btw)
Zakelijk tarief: 595-, (excl. btw) als je werkgever betaalt

Early birds korting: je krijgt 40-, korting op deze training als jouw inschrijving en betaling 3 maanden voor aanvang van de training binnen is.

Compassie training 8-weekse
maandagavonden van: 19.30-22.00 uur
terugkombijeenkomst: za van 14.00-16.30 uur
Aanmelden: info@yoga-life.nl
www.yoga-life.nl / www.mindfulness-life.nl